在生理上，就是人体对尼古丁的依赖。 在心理上，就是把吸烟当成生活中的一部分，习惯吸烟的动作，喜欢香烟的味道。 在社会上，就是把香烟当成一种社交的手段，或者把香烟当成某种身份的标志。因此，要使戒烟成功，必须从这三方面入手。从许多屡戒屡吸的人来看，戒烟仅靠意志力是不够的。
有人说烟瘾难戒，戒烟很难，这话不对。其实，做到不吸烟并不难。 现在就定下戒烟的时间，明天就开始吧。戒烟需要你坚定的决心和毅力，以及自信，说戒就戒。 对你的家人，朋友和同事说，你戒烟了。 如果烟瘾很大，戒烟后感到不适，可以用戒烟药物帮忙。为避免再吸烟，请不主动买烟，请不要接受他人敬烟.烟草中含有许多致癌物，另外还有许多促致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤毛毒物质。这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡，并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。此外，吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。
吸烟会使心血管病加剧，加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐，甚至突然死亡。有的学者研究发现，吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上。
吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。
吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。
吸烟者容易得胃溃疡，因为香烟烟雾中的烟碱，能破坏消化道中的酸碱平衡。
总之，吸烟对身体健康危害甚大。据世界卫生组织的一项报告，全世界每年至少有100万人由于吸烟而过早地死亡。报告中还提供了一些惊人数字肺癌患者的90%以及各种癌症患者的1/3是吸烟引起的，75%的慢性支气管炎患者和25%的心脏病患者是由于吸烟所致。
吸烟不仅害己，也危害他人，强迫别人“被动吸烟”。事实上，凡吸烟可能引起的种种疾病，在被动吸烟者身上都有可能发生。
青少年正在成长发育时期，对有害有毒物质比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养。
香烟烟雾中，92％为气体，如一氧化碳、氢氰酸及氨等；8％为颗粒物，这些颗粒物统称焦油，内含尼古丁、多环芳香羟、苯并芘及��yuk67萘胺等，已被证实的致癌物质约40余种。吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来，尼古丁又有成瘾作用，使吸烟者难以认识。吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病残的最大病因之一。英国一项历时40年的研究证明，中年吸烟者死亡率为不吸烟者的3倍。WHO资料表明，目前全球每年死于与吸烟有关的各种疾病达300万人， 估计到2025年将升高到1，000万，而我国将占200万。吸烟已成为严重危害我国人民健康的紧迫问题。
一、致癌作用
吸烟致癌已经公认。流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。肺癌死亡人数中约85％由吸烟造成。吸烟者如同时接触化学性致癌物质（如石棉、镍、铀和砷等）则发生肺癌的危险性将更高。烟叶烟雾中的多环芳香碳氢化合物，需经多环芳香碳氢化合物羟化酶代谢作用后才具有细胞毒和诱发突变作用，在吸烟者体内该羟化酶浓度较不吸烟者为高。吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能，这就进一步解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素。吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。膀胱癌发病率增加3倍，这可能与烟雾中的��yuk67萘胺有关。此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。临床研究和动物实验表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。
家长吸烟对孩子健康有下列几方面的不良影响。
(1)对胎儿的影响 孕妇吸烟使胎儿宫内生长发育迟缓的出现率高达12%，出生时的体重比不吸烟妇女所生的新生儿要轻150～250克，当这些孩子长到7岁时，身高和体重还不能赶上正常儿童的平均水平。
(2)增加下呼吸道感染的机会 吸烟家长的孩子易患支气管炎、细支气管炎或肺炎，而且其发生率与父母吸烟的程度成正比。大多数研究表明，母亲吸烟比父亲吸烟具有更大的危险性，但父亲吸烟也增加孩子患病的可能性。
(3)哮喘 虽然吸烟不是导致孩子哮喘的直接原因，但却能增加哮喘的发作次数和加重发作。有研究报道2岁以下小儿因喘息而急诊者与家庭环境中有烟雾暴露密切相关。
(4)中耳疾病 儿童生活在烟雾缭绕的家庭环境中可增加急性或慢性中耳炎的可能性。
父母吸烟、酗酒对胎儿、婴儿的主要害处是：引起胎儿、婴儿的畸形，出生低体重儿及早产儿。
孕妇吸烟可引起胎、婴儿心脏畸形，中枢神经系统畸形，尿道下裂，腹股沟疝，耳、眼畸形，裂唇，裂腭等，吸烟孕妇比不吸烟的孕妇所生的婴儿平均体重低200克。烟草中含有上千种活性物质，主要成分是一氧化碳、尼古丁，这两种成分的药理作用最终导致胎儿缺氧，胎儿胎盘的血液灌注减少，引起胎儿体重不增、早产、宫内窒息等。
孕妇饮酒可致胎儿头面部发育不正常，如头围小，眼裂短，鼻唇沟发育差，上唇薄，上颌部平，小下颌等。还有心脏畸形，表现为心房间隔缺损。国外把面部发育不正常，合并有生长发育落后和中枢神经系统发育异常的婴儿称为胎儿酒精综合征。酒精可使胎盘转运必需的氨基酸减少，影响蛋白合成。国外报道，受孕前每天饮酒(纯酒精～一盎司以上)，胎儿的出生体重平均低于正常胎儿90克，妊娠5—8个月饮此量酒，胎儿体重则下降160克。
吸烟可引起肺癌、胃癌、乳腺癌、膀胱癌等。吸烟者肺癌的发病率比不吸烟者大10倍以上。同样，吸烟者与不吸烟者相比，口腔癌增加5倍左右，食管癌增加4 倍，肾癌增加2倍。吸烟与心管疾病也有很大关系。烟草中含有尼古丁、一氧化碳等有害气体，能诱发冠状动脉痉挛，加重心肌缺血，诱发心律失常，所以说吸烟是动脉硬化、冠心病及高血压发病的重要因素。
吸烟还会诱发和加重慢性支气管炎、哮喘及肺气肿。约80％的哮喘者对香烟过敏。吸烟使胃及十二指肠溃疡不易愈合，反复发作。吸烟者胆结石发病率也比不吸烟者高出1.5倍。
吸烟对下代有严重的影响。首先香烟中的有害物质可降低性激素分泌，杀伤精子，婴儿畸形发病率明显增高。精子活动度也可下降，影响受孕机率。吸烟对受孕的妇女危害更大。香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质可经过胎盘到达胎儿体内，使胎盘血供减少，胎儿发育迟缓，早产及死胎的机率增高。孕妇吸烟还会使婴儿易患先天性心脏病；智力发育落后，甚至造成新生儿猝死综合症。
父母吸烟者，儿童患气管炎、哮喘及感冒的机率增加，这是因为在室内吸烟使儿童被动吸入有害物质所致。
吸烟对妇女的影响除了上述以外，还会使妇女月经紊乱、汗毛增多，这是由于吸烟影响了卵巢激素分泌所致。吸烟妇女患骨质疏松症也多见，这是因为吸烟影响了肝脏代谢功能，使骨骼内矿物质减少，引起骨质疏松。尼古丁还会使青年妇女皮肤粗糙，眼角皱纹增加，显得容貌苍老。
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